但是每个人的先天条件不同，有些女孩的身体先天比较柔软，她们练习瑜伽体式来事半功倍，可以很轻易的取得不错的成就。但是这并不意味着先天条件不好的女孩就无法练习瑜伽，事情都是不断的变动的，人的身体自然也不例外，很多瑜伽体式对于身体有很好的改造效果，潜移默化之中就能拉伸韧带，活动骨骼，柔软身体，提升整体素质，让我们的更加适合瑜伽练习。
初学者可以多选择一些基础简单的动作，在练习之前可以选择一些后弯体式与拉伸体式，充分的打开身体，我们在进行练习时不容易受伤。下面介绍一些常用的后弯、拉伸瑜伽体式，对于提升柔韧性，增强平衡感，改善灵活性很有好处。
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