详细内容:1、平躺在地上,调整呼吸。
2、吸气,双手左右打开,掌心贴地,双脚离地举高90度,膝盖不能弯曲,呼气。
3、吸气,双脚缓慢向左侧下降,直到落到地板上,膝盖始终绷直,呼气。
4、吸气,双脚移回中间,到动作2的位置,呼气。
5、吸气,双脚向右侧下降,直到落到地板上,膝盖始终绷直,呼气。
6、吸气,吸气,双脚移回中间,到动作2的位置,呼气。
7、这样重复3-6的动作,两边各做5次。
8、缓慢还原,放松腰及腿部,调整呼吸。(联系我时,请说明是在博发网看到的,谢谢!)